É preciso saber escolher – ou fazer em casa – mas uma boa barra de cereais tem a fibra de que precisas para ter energia e ajuda a retardar a necessidade de uma refeição reforçada. No caso das barras de proteínas, podem ser bons complementos para a fruta e manter o corpo equilibrado.Sandes, a solução perfeita – Esquece aquelas sandes horríveis das áreas de serviço ou do supermercado: passa algum tempo a planear e a fazê-las em casa, e vais ver que as refeições em viagem vão ser muito mais agradáveis. Leva duas ou três alternativas e aproveita os sítios com mesas de piquenique para fazer uma paragem, olhar para a natureza e reequilibrar as energias antes de voltar à estrada. A água nunca é demais – Podes pensar que duas garrafas de 1,5 litros são demais, mas a verdade é que nem sequer são suficientes para dois adultos saciarem a sede durante um dia inteiro. Mantém sempre uma garrafa na mochila ou na mala de mão, e na pior das hipóteses, enche-a num sítio onde saibas que a água é potável.Foge dos refrigerantes – Vais precisar de energia durante a viagem, por isso não vais querer a quebra que o açúcar em excesso provoca; se precisares de mais energia, bebe um café ou um Red Bull e segue caminho.Sê criativo – Não são soluções comuns, mas os palitos de cenoura, os tomates ou uma salada fresca podem ajudar a matar a fome e são comidas fáceis de transportar em viagem. Procura a solução que mais te agrada e arruma tudo num pequeno saco térmico.
